原创 人到了45岁,还能通过5个“考验”,可以说老来没病痛

原标题:人到了45岁,还能通过5个“考验”,可以说老来没病痛

45岁的人群,你们成功渡“劫”了吗?18岁,青春活力无限;25岁,皮肤开始衰老;35岁,体力开始下降;45岁,疾病缠身?想知道45岁的你,身体保养的如何?如果你能做到以下的几点,说明你的身体还是挺健康的。

1、头发乌黑光泽。头发与肾脏有着千丝万缕的关系,肾脏是精气所在之处,若肾脏不健康,头发会出现干枯、发白、脱发等现象。如果45岁头发依旧乌黑亮泽,说明你的肾脏保养的不错。

2、睡眠质量不错。睡眠人体脏器排毒和修复时间,但随着年龄的增长,很多中年人会出现失眠、多梦、易醒等现象,睡眠质量严重下降,同时还影响身体健康。所以,45岁的你,还有拥有不错的睡眠的话,要保持喔。

3、排便规律通畅。排便与肠胃有着密切的关系,排便困难一般是因为饮水少、少运动、膳食不均衡等影响身体消化功能。如果你的排便时间规律,且畅通,那说明你的肠胃消化功能良好。建议,日常在排便的时候不要玩手机看书,容易分散注意力。养成定时排便的习惯,不要强忍不排。

4、体重控制得不错。很多45岁的朋友身上都会印证一句话“中年发福”,这是因为他们长期或过量摄入高油高脂的食物、不爱吃蔬菜水果、睡前宵夜、喜欢喝酒、不爱运动、生活不规律等导致的。过度肥胖的人群更容易患心脏病、糖尿病、高血压、心血管疾病等。所以保持体重,显得尤为重要。

5、积极向上的心态。人到中年会更容易多愁善感,但不良的心理状态容易影响身体健康。所以45岁的人群可以在周末或者放假时间,多参加户外活动,结交更多的新朋友,有利于身心健康。也可以培养更多的兴趣爱好,例如书法、绘画等,陶冶情操,舒缓压力。如果出现心理疾病,请别逃避,马上寻求医生的帮助,接受治疗,这样才能早日康复。

温馨提示

45岁或即将到45岁的朋友们,如果你满足以上的5个条件,说明你的身体保养的不错。如果不满足的朋友,现在就要开始注意合理摄入饮食营养、保持运动锻炼、多喝水、良好的生活习惯等等,依然能让你身体的保持年轻态。

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