小满养生:多做这三件事,让你健康一整夏

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原标题:小满养生:多做这三件事,让你健康一整夏

小满,是二十四节气中第八个节气。“麦至此方小满而未全熟,故名也。”《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”大麦等夏收作物开始灌浆,籽粒几近饱满,眼看着就要丰收了,却未完全成熟,因此得名“小满”。

夏天常常感觉到精神不振、食欲不振。其实这都是源于夏令暑盛湿重,热气夹带着湿邪,伤害人的脾胃,加上夏季心火旺,虚热上炎,让人感觉浑身懈怠,黏腻不爽。小满节气该怎么养生呢? 湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教给出养生小秘方“吃吃苦菜、喝喝热汤、洗洗热水”。

吃吃苦菜

苦菜是一类苦味菊科植物的总称,可清热、凉血、解毒。除苦菜以外,苦瓜、芹菜、莴苣等苦味蔬菜同样是不错的选择。《本草纲目》形容苦菜:“久服,安心益气,轻身、耐老。”推荐一道平肝清热、利湿解毒的夏季菜肴。

· 芹菜拌豆腐 ·

[配料]芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油各少许。

[做法]芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

[功效]平肝清热、利湿解毒。

[特点] 清凉适口,夏令佳菜。

喝喝热汤

民谚说“小满多喝汤,胜过开药方”。此时人体的生理活动正处于旺盛时期,又遇高温天气,所消耗的营养物质也更多,所以及时喝点汤十分重要。

三豆饮”,将绿豆、黑豆、黄豆等量混合在一起,加水小火煮烂,每天食用1~2碗,生津解渴,直接化为津液被人体吸收利用,丝毫不伤及胃气。

洗洗热水

炎炎夏日,出完汗后全身黏黏的,这时候如果洗凉水澡,那么会使得毛孔迅速闭合,热量被滞留在体内,身体深部的核心温度没有下降,会引发高热。

而洗热水澡,是一种很好的散热方式。不仅去汗腻,还可以解乏,当表面及毛孔的堵塞物被清除,皮肤的排汗功能便会恢复,更利于体温的调节。

朱镇华教授提醒,小满时节,湿气始生,雨水多了起来,同时胃运化水湿的功能减弱,“内湿”“外湿”两头夹击,很多脾胃不佳的人招架不住,往年有皮肤病的人,很容易复发。给大家推荐一个很好用的民间古法,在解决皮肤问题上,常常让人喜出望外!

· 民间古法滚鸡蛋 ·

【材料】鸡蛋2~3个。

【做法】将鸡蛋煮熟、剥壳,用热热的蛋白在患处滚一滚,鸡蛋冷了,可以重新回锅加热,来回滚3~5回,如果有伤口、溃烂,记得避开。

滚鸡蛋最好要趁热滚,但是也注意不要烫伤了,症状轻的皮肤问题,当下就会感觉不痒了,对止痒、缓解过敏、祛风散结,都有很神奇的功效。

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朱镇华:中共党员 副院长 主任医师 教授 硕士研究生导师

主要研究方向:中西医结合防治耳鼻咽喉疾病;擅长内窥镜下行鼻、鼻窦、咽喉、耳等微创外科手术,对耳鼻咽喉科头颈肿瘤的早期诊断及中西医结合治疗有较深的造诣,能充分运用中医药治疗慢性咽喉炎、感音神经性聋、慢性鼻炎、鼻窦炎、小儿鼾证等耳鼻喉科的疑难杂症。国家中医药管理局“十二五”重点专科、学科学术带头人。主持参与国家级课题4项,省级课题5项,曾获湖南省科技厅进步二等奖,主编参编著作6部,发表论文20余篇。

门诊时间:周三上午、周六上午

作者: 朱镇华

图片来源:网络

编辑:杨楠

校对:陈双

审核:黄娟娟