当520遇上小满 满满的爱送给TA

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:民族风情网

原标题:当520遇上小满 满满的爱送给TA

520

小满

5月20日,进入了夏季第二个节气:小满。

太阳到达黄经60度,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,将熟未熟,只是小满,故此节气得名为小满。气温渐升、绿树成荫、雨水渐增,这便是最美好的初夏时节。今年小满恰逢520,把养生知识送给TA吧,这是最好的馈赠。

杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治建议:

01·

增加适当午睡时间

小满过后,白天变得更长,夜晚相对较短,因此人们普遍迟睡早起,难以保证必要的睡眠时间。故应顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以弥补夜间睡眠的不足,使身体机能和体能得到必要的休息和恢复。

02·

降雨后勿忘添衣

小满过后,气温显著升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,温差较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。另外,也要避免被雨水淋湿,以免外感湿邪。

03

谨防空调伤身

小满过后,气温升高,有些地方的温度甚至可达30℃以上,有些人迫不及待地使用风扇、空调来降温。而使用风扇、空调的方法不当,常常容易使人患病。因此,要注意使用方法。一般来说,使用空调时,室内温度不要低于20℃,开空调的房间不要长期关闭,应保持通风;当在室内感觉到凉意时,一定要站起来活动活动,以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

04·

增加清热祛湿食物

小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,因此小满养生的第一原则是清热祛湿。中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,在饮食方面适宜清补,宜多吃具有清热祛湿作用的食物。同时,中医注重天人合一,阴阳互补,因此多吃味酸食物的同时,应尽量少吃辛辣温燥、甘肥滋腻、生湿助热的食物。还可以常饮些生脉饮以益气生津。

05

增加健脾养胃食物

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。

06·

避免过食生冷食物

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

07·

夏季饮食不宜过饱

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。

5月20日,把养生之爱送给您所爱的人吧!