注意吃喝饮食,可有效保护耳朵听力哦

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原标题:注意吃喝饮食,可有效保护耳朵听力哦

日常多注意一些使用食物的补充,可保耳聪目明。

富含铁元素的食物

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群尤其要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

富含锌元素的食物

导致耳鸣的因素很多,但缺锌是一个重要原因,耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致耳鸣的发生。

所以要多吃含锌丰富的食物如有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。

这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中。

维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。

这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外,还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要熬夜。