原创 6个习惯“养”出糖尿病

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原标题:6个习惯“养”出糖尿病

我国医学研究显示家族遗传导致的糖尿病比例很低,吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病却占到80%左右。

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症,需终身治疗,造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢?

一胖毁所有

大量证据表明肥胖,尤其是中心型肥胖与2型糖尿病密切相关,肥胖是发生糖尿病(主要是二型糖尿病)的重要危险因素之一。

胖会导致代谢紊乱,包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等,这些因素都可能引发糖尿病。

在长期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明显增加,可高达普通人的5倍以上。在2型糖尿病人中80%都是肥胖者,而且发生肥胖的时间越长,患糖尿病的机会就越大。

还有,腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人,腰围/臀围的比值与糖尿病的发病率成正比关系。

吃得太精细

哈佛大学一项研究显示,精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

精白米面等精制食物会造成血糖急升,增加胰岛素抵抗,降低胰岛素分泌和消解的效率,长此以往导致糖代谢系统紊乱,诱发糖尿病。

少运动

缺乏运动减慢脂肪分解,降低胰岛素受体数目,降低胰岛素敏感性,增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样,长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长,患糖尿病的危险也要小得多。专家建议,平时可从低强度运动开始,再逐渐进入中等强度运动。对于糖尿病病人来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰当进行运动,也有利于病情改善。

烟酒不离手

研究表明,戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

烟草会增加胰岛素抵抗,不仅提高糖尿病发病风险,还会导致糖尿病病情加重,诱发心血管、微血管病变等并发症。

过量饮酒影响糖代谢,引发胰岛损伤,与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病,反之,则会增加糖尿病风险。

忽视睡觉打鼾

睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、等症状,研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。

缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。

晚睡觉

睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,研究发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的病情。经常睡不着觉或睡眠质量差的患者,血糖明显不稳定。