哈佛心理学教授总结的12条法则:人生并没有那么让人绝望

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:民族风情网

原标题:哈佛心理学教授总结的12条法则:人生并没有那么让人绝望

1

立正站好,抬头挺胸

你什么姿态,生活就什么状态

一个人的体态、精神会影响别人对他的第一印象和评价。

千万记住:如果你继续像个失败的龙虾一样垂头丧气,人们会看低你,你大脑里的支配等级“计算器”也会给你很低的评分。

你的血清素会分泌不足,你会更容易感到焦虑和难过,不敢维护自己,得不到高质量的住所、资源和伴侣。

通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交当中。如果你垂头丧气、萎靡不振,那么你也会感到自己渺小和挫败,而他人的反应更会放大你的这种感觉。

人和龙虾一样,都会根据身体姿态来评估彼此,

如果你显得失败,那么别人也会把你当失败者对待;

如果你笔挺站立,人们也会用不一样的态度对待你。

谨慎对待你的体态,别再低头徘徊。挺胸迈步,直视前方,敢于冒险,这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

以前有一本书叫《高能量姿势》,来源于一个 TED 演讲,核心可以用一句话来概括:让姿势决定你是谁。

2

认真对待自己的一切

以“更好”为目标,努力强化自我

在原始时代,人们会从生存的角度去理解世界。

认真对待自己,重新定义自己,修炼个性,选择目标,明确存在。

如果你认真照顾自己,未来的生活会是什么样的?
我应该选择怎样的职业生涯,才能变成一个有价值和有益于社会的人?
当我在有时间和精力的时候,应该如何改善我的健康,拓展我的学识,强健我的体魄?

你需要先知道自己在哪里,才能规划好之后的路线;

你需要先知道自己是谁,才能平衡好自身的优缺点;

你需要先知道自己想去哪里,才能控制生活的混乱程度,重建秩序,让世间充满希望带来的神圣力量;

你需要先知道自己的方向,才能适时维护自己,不至于落得满腹怨言、怀恨在心;

你需要明确自己的原则,这样别人就无法轻易占你便宜;

你需要严格自律,信守对自己做出的承诺,并及时进行自我奖励,这样才能更好地信任和激励自己;

你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临,我们需要努力强化自我。

不要低估视野和方向的力量,它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。

认真对待自己,重新定义自己,修炼个性,选择目标,明确存在。

19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话:“一个人知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。”

当你思考之后,能清晰回答:你的人生方向是什么?

你很容易知道自己应该向哪方面努力,需要做什么事情。我就是想清楚到这一点之后,才做到时间自由和心灵自由的。

3

对自己的人生负责

和那些会让你变得更好的人做朋友

当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时,便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。

恶习会传染,自律和稳定却不会,因为堕落比奋进容易太多,远离损友。要是你有“不合适”的朋友,结束这段关系,离开这里到别处去,重新振作起来,然后再以身作则,激励他人。

你没有义务支持一个让世界变得更糟的人,你应该选择上进和对你有益的朋友,这并不是自私,而是为了能让彼此变得更好。

如果你身边都是支持你上进的人,那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人,并且会在适当的时候谨慎地鞭策你,坚定你认真做事的决心。

相反,不上进的人会给戒了烟的人递烟,给戒了酒的人倒酒,他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴,甚至有时还会主动惩罚你。

他们会用真实或者杜撰的个人经历来打压你,这看上去像是在测试你的决心,但更多的时候是他们真的想要阻挠你,因为你的进步让他们相形见绌。

与真心希望你好的人做朋友。

4

持续做力所能及的改变

坚持让今天的自己比昨天更优秀

很多人在设定目标时,最常见的错误就是跟其他人相比,这样做是错误的。你应该这样设定目标:到今天晚上为止,我希望自己的生活比早上有一丁点进步。

然后问问自己:“我能够并且愿意做哪些事情来实现这一点?我希望得到怎样的奖励?”

执行你的选择,不论做得好不好,然后用咖啡庆祝自己的胜利。

你可能会觉得这么做有点傻,但是没关系,明天你还这样做,后天,大后天,一直持续做下去。

随着时间的推移,你的比较基线会神奇地提升,就像复利一样。

坚持三年,你的生活将会完全不一样。然后你就可以设定更大的目标,更远大的理想。

你的双眼也会跟着清晰起来,并逐渐能够看清世界。集中注意力,