原创 中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,预防高血压,晚上坚持四不要

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原标题:中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,预防高血压,晚上坚持四不要

作为一名心血管科医生,看门诊的时候经常会有这样的感触,高血压患者越来越多了,鉴于高血压的发病率越来越高,越来越年轻化,我们医院建议对于30岁以上的前来医院就诊的患者,一定要测量血压,很多患者挂号到门诊看病,接诊的医生往往嫌麻烦,不愿意主动为患者测量血压,这是不对的。

数据显示,我国的高血压患者高达2.7亿,18岁以上成人高血压的患病率高达18.8%,遗憾的是,虽然我国高血压的发病率很高,但是知晓率和就诊率却很低。

更有很多高血压患者,对高血压的态度是无所谓,觉得血压高点就高点,反正自己没什么不舒服,要告诉大家的是,一定不要忽视高血压,高血压导致的诸多并发症,正在成为威胁生命的主要因素,比如高血压肾病,高血压心脏病,高血压引起的中风。

如何来预防高血压呢,今天我们就重点来说说晚上应该怎么做。

第一,预防高血压,晚上坚持不要吃太咸的食物,炒菜的时候放很多盐,而且特别爱吃腌制,烟熏的食物,很多人会说,医生,我们的口味一直是这么重,世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量不超过六克,但很多家庭却远远超过了这个数字,甚至高达12克以上,摄入盐过多,会直接诱发血压的升高。

第二,预防高血压,晚上坚持不要酗酒,长期酗酒的人,血管的弹性会大大降低,随着时间的推移,发生高血压的风险会升高,饮酒的人,交感神经更为兴奋,交感兴奋兴奋,会导致缩血管的激素分泌增多,特别是肾上腺素,去甲肾上腺素。

第三,预防高血压,晚上坚持不要熬夜,总是熬夜的人,发生高血压的风险也会升高,这是因为熬夜会让交感神经兴奋,血管收缩,更易出现高血压。

第四,预防高血压,晚上坚持不要吸烟,这是因为香烟里富含尼古丁,尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩,血压升高。研究发现,吸1支普通的香烟,可使收缩压升高10-30mmHg,每日吸30-40支香烟,可引起小动脉的持续性收缩,发生高血压的风险更高。