万万没想到这些你日常在做的动作,居然成为腰椎间盘突出的元凶!

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  • 来源:民族风情网

当代年轻人最爱用“老”来调侃自己了

什么“老阿姨”、“老骨头”、“老腰”的

可万万没想到

有些“老毛病”在正年轻时就悄悄成真了

据国家卫健委统计

中国有超过两亿人腰椎间盘出了问题

其中20~50岁的年轻人就占到了60%

确实是“年纪轻轻一把老腰”

为什么年纪不大腰椎间盘还会突出呢?

还不都是这些动作害的!

1、久坐。大多数白领上班族们都是从早坐到晚,疯狂敲键盘。但是久坐确实会对我们的腰产生不好的影响。因为我们的脊柱是由椎间盘连着椎体,外面由肌肉和韧带作为支撑,最终形成的坚强结构。如果坐的时间太长,就会让这些肌肉和韧带松弛、拉长。这时腰椎间盘就承受了过大的压力,久而久之,个别椎间盘就突出了。另外不良的坐姿也会引起腰椎间盘突出,比如“葛优瘫”。

2、弯腰搬重物。研究显示,弯腰搬重物的时候,腰椎间盘所承受的压力最大。因为在弯腰搬重物的时候,上身会前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,从而使腰椎间盘承载的压力增加。

3、久站。久坐会伤腰,久站也一样会伤腰。久站会导致腰背部肌肉紧张,从而使腰椎间盘承受的压力增加,时间久了就会增加腰椎间盘的蜕变,进而使椎间盘推出,出现腰疼等症状。

4、边走边玩手机 。在这个过程中,人的背部是前屈的,从侧面观察是驼背的状态。这时身体为了保持平衡,自然会把腰椎的前凸增加,腰椎间盘的压力也就增加了。

屏幕前的朋友们以上几个伤腰动作你占了几个呢?该不会都占全了吧?

不管有没有占,接下来的“护腰宝典”可都要收好了!

日常护腰习惯

1、在搬重物时不要骤然起身,最好先单膝着地,使物体靠近身体,利用手臂举起物体至大腿中间,然后再慢慢起身使物体尽量贴近身体。

2、如果是工作需求或者特殊情况需要久坐的人群,尽量保持一个正确的姿势。比如坐着的时候保持上半身挺直,收腹,或尽量向座位后方坐下,双肩自然后展,尽量保持脊柱正直,双脚着地。这个姿势可以减轻腰骶部的肌肉的疲劳感,从而使腰部压力减小。或者可以买一个腰部垫枕。如果坐着的时候腰部保持前凸或者使用的座椅能够完全坐到里面,选垫枕的时候要选厚一些;反之则是薄一些。如果还把握不好垫枕规格的话,可以先用毛巾卷成不同大小与松紧度的垫枕,找到最舒服的一个规格,照着这个规格买垫枕就好啦。

3、久站的人群在站着的时候,可以在脚下放一个脚垫,适当的双脚轮替,从而缓解腰背部肌肉紧张。

有一说一

工资和业绩突出那么难,这腰椎间盘怎么就那么容易突出呢?

所以各位一定要先拼了命的保护自己的腰,经常