秋补?小心补出一身病!告诉你一个补得进的方法!

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原标题:秋补?小心补出一身病!告诉你一个补得进的方法!

秋风起,正是进补贴秋膘的好季节。进补养膘,顾名思义,就是通过具有补益作用的食物来增肥,合理地增加身体的脂肪量,可是把人养得精神抖擞,好度过寒冷的冬季。补得好,一身壮实,收得住阳气,你会获得冬藏的力量,来年也有生长的资本。补不好,伤了脾胃,还一身赘肉,少气懒言。

一、秋补前,要把脾胃调养好

夏天气温高,人们胃肠功能本就容易下降,多不思饮食,加之夏天日常中饮食中多瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品,脾胃活动功能亦相应减弱。凉爽的秋天来到,人们的食欲也逐渐恢复,民间有秋季养生贴秋膘之说,但是初秋时节不宜大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品。

经过一个夏天的消耗,我们的脾胃功能比较虚弱,此时大量进补必然会加重脾胃脏腑的负担,易导致消化系统功能紊乱。《黄帝内经》有云「春夏养阳,秋冬养阴」,脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。故而,秋季饮食,先调脾胃后滋补才是正理。因此,秋季进补前不可忽视的就是先调养脾胃。

二、进补不当伤了脾身体有哪些不良反馈?

那些脾胃本就虚弱的人,更应先调好脾胃,才能补得进去;如果秋补不当伤了脾,身体也很容易出现其他毛病。

1、脾胃气虚(失眠多梦):脾胃气虚,宿食停滞,壅遏于中焦。胃气失和,脾升清胃降浊,二者为气机升降之枢机,升降不调,阳气浮越于外而卧寐不安。《素问·逆调论》记载「胃不和则卧不安」,后逐渐理解为凡是因为脾胃不和引起的夜寐不安均属于这一类。故而脾气虚的人容易乏力,出现失眠、多梦、注意力不能集中等。

2、脾胃阳虚(消化不良):脾胃主宰运化腐熟,脾阳虚则食物不能运化输布,水谷精微物质不能有效生成,胃阳不足则不能腐熟水谷,消化不良何来营养?故而容易出现不欲饮食或者胃纳不馨、口中粘腻感、腹部胀满感、大便完谷不化、舌头胖大、有齿痕。

3、运化失司(生湿生痰):脾主四肢,脾虚则不能运化水液,水液停滞则聚而生湿生痰,湿困则水谷精微无法有效地被消化吸收,加重了水液的滞留,加重了「湿困」。故而人们自觉身体没有力气,也不爱活动,没事就愿意躺着,四肢表现肿胀,人逐渐肥胖,并且这种胖不容易减下来。

4、升清降浊失调(头晕目眩):脾属土,位居中央,如地气能生养万物一样,灌溉于四傍,以养心肝肺肾四脏。脾胃虚则其升清降浊功能失司,则可以表现为头晕目眩、胸中憋闷不舒、大便硬而难解、小便涩痛等。

三、先疏通脾胃后进补:

“先通后补”只有疏导道路,通过调整脾胃功能,保障营养顺利被身体吸收利用。所以,“进补”之前最好先健脾,增强脾的运化功能,再服用补品补药,效果才能好。健脾需要规律饮食,调节心情。首先需要注意的就是三餐规律,不暴饮暴食,少吃生冷油炸刺激性的食物。日常可以多吃山药、玉米、小米、燕麦、栗子、红薯、扁豆、红枣、糯米等益气健脾的食物。

温馨提示:一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。保持一个愉快的心情,有助于保障肠胃系统正常的工作。