原创 癌症的元凶终于找到了,医生忠告,睡觉前坚持三多三少,癌症才能更远

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原标题:癌症的元凶终于找到了,医生忠告,睡觉前坚持三多三少,癌症才能更远

谁都想保持一个好的睡眠,毕竟,充足的睡眠才更有利于身体的健康,但是,很多人在睡前同样存在一些不好的习惯,这些坏习惯不仅降低了睡眠的质量,而且随着时间的推移,还很可能诱发一系列疾病,比如癌症。

第一,睡觉前坚持多听听音乐,如果你总是躺在床上辗转反侧,心烦意乱,怎么睡都睡不着,音乐疗法是个不错的选择,生活节奏的加快,让越来越多的人饱受失眠的困扰,长期失眠很容易导致精神萎靡,更易疲倦,会降低免疫力,随着时间的推移,更易诱发癌症。

第二,睡觉前坚持多洗脚,冬天到了,很多人觉得太冷了,不愿意洗脚,往往袜子一脱,直接钻进被窝里,但你知道这样做其实对健康不利,走了一天了,我们的双脚不仅出了很多汗,而且还滋生了很多细菌,打点热水泡泡脚,不仅有利于促进血液循环,还能及时清除脚上的汗渍和细菌,会让你拥有一个更好的睡眠。

第三,睡觉前坚持多喝低脂牛奶,牛奶中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用,牛奶中还富含优质蛋白质,多喝牛奶可以及时补充优质蛋白,也能补充钙,所以在睡前,不妨多喝一点牛奶,建议选择低脂的。

第四,睡觉前坚持少熬夜,到了该睡觉的时间就要去睡觉,不要总是熬夜,长期熬夜对于健康非常不利,不仅容易诱发心脑血管疾病,还容易导致癌症。

第五,睡觉前坚持少喝酒,很多人说自己睡眠不好,所以睡前要喝点酒,但是睡前喝酒,不仅不养生,反而伤身,酒精里富含多种致癌物,这些致癌物会诱发多种癌症。

第四,睡觉前坚持少吃夜宵,一日三餐要规律,最好不要常吃夜宵,很多夜宵都是烧烤,辛辣刺激性食物,长期吃它们,容易诱发癌症。