年纪轻轻老是忘东忘西,拿什么拯救记忆力?

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原标题:年纪轻轻老是忘东忘西,拿什么拯救记忆力?

话到嘴边忘记了

打着电话找手机

出门半小时突然想不起来是否锁了门

年纪轻轻的我

记忆力却越来越差

这是为什么呢?

压力过大、睡眠不足、缺乏运动

情绪不好、酗酒等

这些因素都会造成记忆力下降

健忘与痴呆的区别

1.健忘者只是遗忘事情的某一部分,一般经人提醒就会想起;

而老年痴呆忘记的是发生过的整件事,即使经过反复提醒也回忆不起来。

2.健忘者的能力长期保持稳定,日常生活可以自理;

老年痴呆患者不仅记忆力会越来越差,并且会逐渐丧失生活自理能力,还会有社交恐惧感。

3.健忘者的情绪较稳定;

而老年痴呆患者会变得特别敏感多疑,或越来越暴躁。

老年痴呆的信号

01

对时间和地点逐渐迷失

例如不知道今天是何年何月何日,不清楚自己在何地,出了家门就找不到家等。

02

语言障碍

轻者说话啰嗦、内容重复;重者答非所问,或经常自言自语,或缄默少语,并丧失阅读能力。

03

不能完成熟悉的工作

日常熟悉的家务无法完成,甚至有时候连洗脸刷牙、正确穿衣服都做不到。

04

逃避社会活动

渐渐疏远以往的兴趣爱好、社会活动、工作项目或运动,对于结交新朋友也没有任何兴趣。

05

心境和性格改变

很容易出现心情波动,变得糊涂、多疑、抑郁、恐惧或者焦虑。与发病前相比判若两人。

06

计算能力障碍

简单的加减计算无法进行,付款和找零时显得茫然无助等。

如何自测老年痴呆风险

画钟测试

取一张白纸和一支笔,在纸上画出一个钟表表盘,标好数字刻度,然后将时针和分针标在指定时间的位置上。

①画一封闭的圆 1分

②数字位置正确 1分

③12个数字无遗漏 1分

④分时针位置正确 1分

评分规则:

4分为认知功能正常;

3分基本正常或轻度认知功能障碍;

2分以下为明显认知功能障碍。

让我们健忘的坏习惯

依赖电子产品

过度依赖便捷电子产品会使大脑活动变少,血液流动降低,进而影响大脑机能。

吸烟

香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,并在20~40分钟内保持活性,尼古丁会损坏血管壁,易导致动脉硬化,降低大脑氧分供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。

暴饮暴食

人体为了消化过多的食物,往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,长期暴饮暴食会损伤大脑细胞。

压力过大

长期处于高压力状态下,大脑神经细胞结构会被改变,严重影响正常记忆能力。但是适当的精神压力也能促进记忆。

让大脑衰老的慢一些

补充营养素

乙酰胆碱是一种非常重要的神经递质,具有促进脑神经传导,增强大脑记忆力的作用。

而人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供,它不仅能调节胆固醇在人体内的含量,有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率;还能提高脑细胞的活性化程度,提高记忆与智力水平。

鸡蛋黄、大豆、动物肝脏等都富含卵磷脂,可以促进人体合成乙酰胆碱。

补肾安心

中医认为脑为髓之海,肾主骨生髓,髓海空虚很大程度是因为肾虚;而痰浊或瘀血阻滞心窍,容易导致心窍不畅不通。所以,大脑衰退和肾、心都有关系。

延缓大脑衰老方

药材:野韭菜3克、人参3克、茯苓5克、远志2克。

人参补益元气、安精神;野韭菜与人参搭配,既可以补虚,又可以祛痰浊、开心窍;茯苓健脾、宁心、利水;远志可以祛痰安神。

出现健忘现象时,可以用每天喝此茶,安神定志开窍,延缓大脑衰老。

专家简介

陈霄

副主任医师 脑病二科主任

国家重点专科脑病科副主任,中国民族医药学会脑病分会常务理事,中国中医药研究促进会脑病分会常务委员,中华中医药学会内科分会青年委员会委员,中华中医药学会脑病分会青年委员会委员,陕西省中医药学会康复专业委员会副主任委员兼秘书长,西安市针灸学会临床专业委员会常务委员,陕西省中医药学会脑病专业委员会委员,陕西省渐冻人关爱互助协会理事。

参与国家“十一五科技支撑计划”科研1项,中医药行业科研专项1项,陕西省中医管理局中医药科研课题3项,陕西省科学技术研究发展计划项目1项。负责制定行业规范1项;负责制定诊疗指南1项;荣获中华中医药学会科学技术奖三等奖1项。荣获陕西省科学技术奖二等奖、三等奖。发表学术论文20余篇、SCI文章2篇。

业务专长:中西医结合脑病治疗与康复,运用中医辩证论治与现代医学相结合治疗植物人、脑积水、脑血管意外、颅脑损伤、头痛、眩晕、耳鸣、脑鸣、失眠、三叉神经痛、面瘫、面肌痉等疾病。

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编辑丨高云宁

责编丨赵影思

审核丨张丽姝