4种养肝“能手”,经常吃,加速排肝毒,肝脏“年轻20岁”

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原标题:4种养肝“能手”,经常吃,加速排肝毒,肝脏“年轻20岁”

肝脏是人体的重要器官,担负着重要的解毒排毒作用,同时它也是人体最大、最脆弱的内脏。现在人的饮食、生活习惯,从某种角度来说,对肝脏的伤害是最大的了。各种聚会、庆典、礼尚往来等等吃吃喝喝的事,严重增加了肝脏的负担。再加上电子产品的普及、夜生活繁多,无情地剥夺了肝脏的修复时间。再不保养更待何时?

现在人越来越明白养肝的重要性了,但是你知道怎么判断自己的肝脏健康与否吗?

4个症状教你判断肝脏健康!

1.腹痛

右上腹部的疼痛和肿胀是肝脏处于危险状态的标志。肝脏横跨腹腔的大部分,呈楔形,脂肪端位于腹部的右侧。如果它生病或发炎,病人可以感觉到。

2.眼睛或皮肤发黄(黄疸)

正常肝脏具有处理废血细胞的功能,并产生一种叫做胆红素的黄色化合物。如果肝功能下降,胆红素会在血液中积累,从而使皮肤和眼睛变黄。深色尿液和浅色粪便也是黄疸的迹象。

3.皮肤瘀斑

肝脏在合成凝血因子中起重要作用。肝病通常伴有凝血障碍,患者有出血的危险,皮肤上经常出现瘀斑和出血点。

4.蜘蛛痣

肝损伤会导致雌激素失活能力下降,导致毛细血管扩张和蜘蛛样色斑,这在上半身很常见。

养肝护肝也没有那么复杂,只要多加注意,做到合理饮食,我们完全有能力保护好自己的肝脏。

4种养肝“能手”,经常吃,加速排肝毒,肝脏“年轻20岁”

第一种:大豆以及豆制品

肝脏不好的人要适当的为身体补充蛋白质,而豆制品中,蛋白质的含量非常高,而且是有利于人体吸收的优质蛋白。像豆浆、豆腐、干丝等豆制品经过加工后让肠道更好消化,还能促进食欲。

豆制品中的维生素和矿物质含量也同样丰富,还具有能抑制胆固醇合成的不饱和脂肪酸,能从一定方面减轻肝脏的负担,使得肝脏更加健康。对人体来说十分重要,是膳食平衡中不可缺少的一类,所以在生活中,可以经常食用。

第二种:枸杞等养肝护肝的食物

枸杞、藏须参、屼山芝都是护肝护肝的食物,咸鱼、蛋糕、烤串、皮蛋、方便面、火腿肠是肝脏的敌人,不仅加重肝脏的代谢负担,而且损害肝脏的正常功能。因此,我们必须有一定的选择,尽量少吃在我们的生活中的垃圾食品。

现代研究证实:藏须参含有丰富的硒元素成分,其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号,经常泡水喝,不仅可以保护肝脏,增加肝脏的排毒能力,更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。

推荐吃法:取藏须参3克、屼(wu)山芝3克,枸杞子10粒、取300ml左右温水(80度左右)焖泡5分钟左右放入枸杞子,即可饮用,一般连服一个月左右,养肝效果惊人。

第三种:柠檬

柠檬是比较常见的一种酸性水果,味道太酸,不适合单独食用,可以用柠檬泡水或做菜,柠檬中富含维生素,能增强血管弹性和韧性,从而预防高血压,降低体内血糖含量,中医建议,肝不舒服的人,常吃柠檬有助于加速新陈代谢,排出体内的杂质和毒素,减轻肝脏的负担,每天喝一杯柠檬水,可以唤醒全身机能,促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒,适合肝不舒服的人食用,柠檬味酸,多吃。

第四种:绿豆

绿豆中的绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物,可以与汞、砷、铝等化合物形成沉淀物,使其失去毒性,能起到一定的解毒作用,是肝脏的好帮手。

绿豆中含有的蛋白质、磷脂、胰蛋白酶抑制剂,可以起到保护肝脏的作用。

绿豆中含有的球蛋白和多糖,能帮助体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌,降低小肠对胆固醇的吸收。

想要养护肝脏,疏通肝血还是需要保持健康的饮食和作息,每天进行适量的运动。